Accelerating Weight Loss through Cardio Exercise कार्डियो व्यायाम के माध्यम से तेजी वजन घटाने

Some kind of cardio exercise is really a must if you want to lose weight through exercise. कार्डियो व्यायाम के कुछ प्रकार सच में एक होगा अगर आप व्यायाम के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते है. Cardio exercise usually involves jumping, running, or even dancing. कार्डियो व्यायाम आमतौर पर, जम्पिंग शामिल है चल, या भी नाच. Putting it in other terms, any kind of exercise that will gets you to a healthy level of heart pumping. अन्य शब्दों में, यह होगा दिल पम्पिंग की एक स्वस्थ स्तर करने के लिए आप हो जाता है व्यायाम के किसी भी तरह इसे रख.

Several people attend aerobics classes in order to get access to some cardio fitness. आदेश में कुछ कार्डियो फिटनेस तक पहुँच पाने के लिए कई लोगों एरोबिक्स कक्षाओं में भाग. Aerobics usually involves exercising to the sound of music in a coordinated way, which is somewhat similar to dancing. एरोबिक्स संगीत की ध्वनि करने के लिए एक समन्वित तरीके से, जो कुछ हद तक नृत्य के समान है व्यायाम सर्वसाधारण रुप से शामिल है. Aerobics became very popular in the 1980s and was developed in order to make cardio exercise more fun and accessible. एरोबिक्स बहुत 1980 के दशक में और लोकप्रिय हुए विकसित किया गया था ताकि कार्डियो व्यायाम और अधिक मज़ा और सुलभ बनाने के लिए.

Additionally to aerobics, you can also exercise in other ways such as bike-riding, running, or stair-climbing. एरोबिक्स इसके अतिरिक्त करने के लिए, आप भी अन्य तरीकों से बाइक जैसे व्यायाम कर सकते हैं-घुड़सवारी, चलना, या सीढ़ी चढ़ाई. Most health clubs today provide their members with a wide range of cardio exercise equipment such as mechanical stair climbers, bicycles, rowing machines, and treadmills. सबसे स्वास्थ्य क्लबों आज यांत्रिक सीढ़ी पर्वतारोही, साइकिल, नौकायन मशीनों जैसे कार्डियो व्यायाम उपकरणों का एक विस्तृत श्रेणी के साथ, उनके सदस्यों को प्रदान और treadmills.

Cardio exercise helps to burn calories and also provides the metabolism with a bit of a boost. कार्डियो व्यायाम और कैलोरी जला करने के लिए भी एक बढ़ाने का एक बिट के साथ चयापचय प्रदान करता है में मदद करता है. This is the reason why people are usually advised not to exercise before going to bed. इस कारण लोगों को आमतौर पर बिस्तर पर जाने से पहले अभ्यास करने के लिए नहीं सलाह दी जाती है. Although some forms of exercise, such as yoga and toning exercises are acceptable to do before going to sleep and might even help you to get a good night's sleep, cardio exercise is usually best performed in the morning, before you go to work or start your day. यद्यपि योग और toning व्यायाम जैसे व्यायाम के कुछ रूपों, स्वीकार्य हैं पहले सोने के लिए और जा भी एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए आपकी मदद कर सकता है इससे पहले कि आप काम करने के लिए या शुरू जाना आमतौर पर सबसे अच्छा सुबह में प्रदर्शन, कार्डियो व्यायाम है, करने के लिए अपने दिन.

Virtually any exercise that has the effect of increasing your heart rate will most likely cause you to perspire when you really start to work out. कि तुम्हारे दिल की दर सबसे तुम जब तुम सच में बाहर काम करने के लिए पसीना आना शुरू करने के लिए कारण संभावना जाएगा बढ़ाने के प्रभाव है वस्तुतः किसी भी व्यायाम. When you do any cardio exercise, you should try to always ensure that you keep yourself hydrated by drinking plenty of water. जब आप किसी भी कार्डियो व्यायाम करते हैं, तो आप हमेशा कि तुम अपने आप को पानी की पर्याप्त मात्रा में पीने के द्वारा hydrated रखना सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना चाहिए.

Cardio exercise, when combined with a low calorie diet, can be one of the most effective ways of losing weight. कार्डियो व्यायाम है, जब एक कम कैलोरी आहार के साथ संयुक्त, एक वजन के खोने का सबसे प्रभावी तरीके से किया जा सकता है. Although low impact exercises can make it possible to tone up your muscles and eliminate fat, cardio exercise will be able to burn calories. यद्यपि कम प्रभाव व्यायाम अपनी मांसपेशियों को यह संभव करने के लिए टोन बना सकते हैं और वसा, कार्डियो व्यायाम कैलोरी जला कर सकेंगे को समाप्त. Nevertheless, you really should try to incorporate both types of exercises - both cardio exercise as well as toning exercises, into your routine. फिर भी, क्या तुम सच में अभ्यास के दोनों प्रकार को शामिल करने के प्रयास करना चाहिए - दोनों कार्डियो व्यायाम के साथ ही व्यायाम toning, अपनी दिनचर्या में. Some personal trainers share the opinion that doing cardio exercise every other day and low impact training or toning on the other days can be a very good way of losing calories as well as toning your muscles. कुछ निजी प्रशिक्षकों शेयर का मत है कि कर कार्डियो दूसरे दिन पर और साथ ही कैलोरी खोने अपनी मांसपेशियों को toning के एक बहुत ही अच्छा तरीका हो सकता है हर दूसरे दिन और कम असर toning प्रशिक्षण या व्यायाम करते हैं.

You should usually start slowly when beginning a cardio exercise routine and be sure to check with your physician before you begin, in order to make sure that it is safe enough for your heart. आप आमतौर पर धीरे धीरे कब और इससे पहले कि आप शुरू में आदेश है कि यह पर्याप्त अपने दिल के लिए सुरक्षित है सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ, जाँच करने के लिए निश्चित होना एक कार्डियो व्यायाम दिनचर्या शुरू शुरू कर देनी चाहिए. If you ever feel short of breath or dizzy when you perform any cardio exercise, you should stop immediately. यदि आप कभी साँस की कमी या चक्कर आ रहा है जब तुम, तुम तुरंत रोकना चाहिए किसी भी कार्डियो व्यायाम प्रदर्शन. This can sometimes occur if you start off too fast without prior warming up. अगर आप भी तेजी से पूर्व तक के तापमान में वृद्धि के बिना शुरू यह कभी कभी हो सकता है. If you continue with the exercise program, you will tend to gradually build yourself up to the point where you can gradually do more each time. यदि आप इस अभ्यास कार्यक्रम के साथ जारी है, तुम धीरे धीरे जहाँ आप धीरे धीरे और हर बार कर सकते हैं इस बात के लिए अपने आप को बनाने के लिए करते हैं जाएगा. You should never continue to exercise through pain or discomfort, especially if you become dizzy. तुम दर्द या बेचैनी के माध्यम से व्यायाम करने के लिए, खासतौर से यदि आपको चक्कर आ बन जारी कभी नहीं करना चाहिए.

You don't need to have a costly gymnasium membership in order to incorporate cardio exercise into your life, although certain gyms do offer a variety of equipment that can make this exercise far easier. हालांकि कुछ जिम कि यह व्यायाम दूर तक आसान बना सकते हैं उपकरणों के लिए कई तरह की पेशकश करते हैं तुम एक महँगा व्यायामशाला सदस्यता के लिए अपने जीवन में कार्डियो व्यायाम को शामिल करने के लिए, की ज़रूरत नहीं है. However, if you do not have enough money for a gym membership, you can consider some of the following alternatives: पर, यदि आप एक व्यायामशाला सदस्यता के लिए पर्याप्त पैसा नहीं है, तुम कुछ निम्नलिखित विकल्पों पर विचार कर सकते हैं:

* Jogging - Start off slowly and stop if you get a cramp. * दौड़ना - Start से दूर है और धीरे धीरे बंद हो अगर तुम एक ऐंठन मिलता है. Breathe in through your mouth and out through your nose and eat a banana each day to gain potassium which can sometimes cause you stitches or cramps which one experiences in the side when running. में अपना मुँह और अपनी नाक बाहर के माध्यम से और एक केला खाने प्रत्येक दिन के माध्यम से जो कभी कभी आप टाँके या एक के पक्ष में जो अनुभव क्रैम्प जब चलने पैदा कर सकता है पोटाशियम प्राप्त करने के लिए साँस लो.

* Jumping jacks - Remember these? * जम्पिंग जैक - इन याद है? These were what we all used to learn in high school and these are still a very good means to get your heart pumping. ये सब क्या उच्च विद्यालय में जानने के लिए और इन अभी भी अपने दिल पम्पिंग पाने के लिए एक बहुत अच्छा मतलब हैं हम का इस्तेमाल किया गया था.

* Running in place (also known as running on the spot) - This is also an effective and easy means to get your heart pumping to a good level and is also a good way to get some cardio exercise done at home. * जगह में चल रहा है (यह भी घटनास्थल पर चलने के रूप में) ज्ञात - यह भी एक प्रभावी और आसान अर्थ है अपने दिल एक अच्छे स्तर के लिए पम्पिंग पाने के लिए और भी कुछ कार्डियो व्यायाम घर में किया पाने के लिए एक अच्छा तरीका है.

When combined with a healthy diet, cardio exercise is one way to ensure that you take off those extra pounds that might accumulate during the winter months. जब एक स्वस्थ आहार के साथ संयुक्त, कार्डियो व्यायाम है कि आपको लगता है कि सर्दियों के महीनों के दौरान संचित हो सकता है उन अतिरिक्त पाउंड से दूर रखना सुनिश्चित करने के लिए एक रास्ता है.